Польза для здоровья от принятия ванн

Ванны и купание являются важной частью здоровья человека. Это подтверждается тем, что на каждом континенте есть традиция купания: скандинавцы погружаются в прохладную воду после некоторого времени в сауне, в то время как римская любовь к баням рождала огромные купальные комплексы с подогревом полов. В настоящее время, однако, горячие ванны в одном обличье в значительной степени предписаны для отдыха и проведения свободного личного времени. Но у принимающих ванн также есть лечебные свойства.

Слишком горячие ванны на самом деле не особенно хороши для вас; они заставляют организм испытывать тепловой стресс,  при котором нарушается внутреннее регулирование температуры вашего тела. Тепловой стресс, на самом деле является напряжением для сердца, поэтому в идеале следует принимать теплые ванны. (Именно поэтому люди с сердечными заболеваниями должны держаться подальше от горячих ванн и саун.) В противном случае лечебные преимущества ванн сосредоточены на двух областях: психологическом расслаблении и ориентации на конкретные условия.

Это может удивить вас, но на самом деле научно доказано. В 2002 году в университете Вулвергемптона было установлено, что ежедневная ванна, обычно в конце дня, значительно улучшает настроение и оптимизм участников, что объясняется сочетанием телесного комфорта, тепла, изоляции и позиционирования тела.

Оказывается, наши тела связывают горизонтальные условия с релаксацией и уязвимостью, особенно в ванне. Некоторые ученые считают, что это особое позиционирование дает нам ощущение безопасности.

Если вы страдаете от псориаза или другого состояния кожи, вам, скорее всего, назначают лечебные или масляные ванны в качестве метода увлажнения вашей кожи, отбрасывания мертвых клеток и попытки удалить потенциальные причины инфекции.

Исследователи из Стэнфорда обнаружили, что ванны в 0,005% отбеливателя помогли больным экземой как убить бактерии на коже, так и увлажнить реакцию воспаления иммунной системы, уменьшая боль и отек. Однако не рекомендуется, если вы не страдаете серьезным дерматитом. (Кроме того не следует пробовать это дома без предписания врача)

Реальным виновником облегчения мышечной боли в вашей ванне на самом деле не являются ваши соли для ванн: в зависимости от типа ванны, которую вы принимаете, это либо тепло, либо молочная кислота. Если вы принимаете горячую ванну, предполагается, что тепло ванны обеспечивает эквивалент «горячей упаковки», которая увеличивает температуру болящих мышц, блокирует болевые датчики и облегчает боль.

Хороший ночной сон связан с множеством преимуществ для здоровья, от силы иммунной системы до лучшего восстановления болей, а подогретая ванна перед сном, по-видимому, является хорошим способом обеспечить, чтобы вы без особых проблем отправлялись в Землю Нода. Это вопрос настройки температуры и гормонов.

Падение температуры тела ночью является одним из классических сигналов для тела, чтобы начать производить мелатонин, гормон, который вызывает сон. Наши тела становятся холоднее ночью: по-видимому, температура погружается за два часа до постели и длится примерно до 4 часов ночи. Удар по старту, что сдвиг вниз, искусственно нагревая себя, - это старый трюк, чтобы заставить себя почувствовать сонливость. Выйдите из ванны, немного остыньте, затем уложитесь в постель.

Одним из лучших качеств теплой ванны является лечение симптомов простуды. Мы не можем заставить простуду исчезнуть, но используя терапию теплого пара, можно снизить симптомы данного заболевания.

Вдыхание пара является прекрасным средством для вызванных холодом страданий. Он очищает носовые ходы, уменьшая воспаление , и парная ванна - отличный источник материала. И рекомендуется держать себя в тепле, когда вы страдаете от вируса: исследование 2011 года показало, что повышенная температура тела действительно помогает определенным элементам вашей иммунной системы функционировать более эффективно, помогая вам бороться с инфекциями и общими гадости. Теплая ванна делает вашу иммунную систему лучше.

Если вы страдаете хронической болью, связанной с артритом, фибромиалгией или мышечными проблемами, это действительно может быть находкой: использование средней поваренной соли в вашей следующей ванне может действительно помочь уменьшить количество боли, которое вы получаете в своем суставы. Открытие, сделанное учеными в 2012 году, показывает, что ванна с соленой водой принимает много агонии из синдромов боли, основанных с воспалением.